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ESCALOPES DE TOFU (4 personnes) MINCEUR

 
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LORILO
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PostPosted: Mon 16 Jun - 12:01    Post subject: ESCALOPES DE TOFU (4 personnes) MINCEUR Reply with quote
ESCALOPES DE TOFU (4 personnes)




300g de tofu émietté
80g de flocons d'orge ou de blé
1 oeuf
2 cuil. à soupe de farine bise
2 cuil. à soupe de tamari
3 cuil. à soupe de purée de tomates
1/2 poivron émincé
1 échalote hachée
1 gousse d'ail hachée
1 cuillère à soupe de persil haché
sel

Mélanger tous les ingrédients et déposer des petis tas de pâte
sur une tôle et cuire à four chaud.

170 calories par portion


_________________



mourir, c’est quitter l’ombre pour entrer dans la lumière
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